Imagínese que usted está sosteniendo un manojo de globos en la mano. A medida que surjan sus pensamientos, imagina colocar cada uno de ellos en uno de los globos. Ahora se centran en la mano que sostiene las cuerdas de los globos. Imagina dejando esos globos se van. Off van, hacia el cielo!
En lugar de ocuparse de ellos o verlos flotar, se centran en el espacio vacío que se encuentra ahora en su mano. Los pensamientos se alejan, dejando sólo el vacío detrás. Si sigue esta visualización con sus pensamientos que surgen nuevos (que bien podría ser: «hey, mi mente estaba muy tranquilo en este momento»), usted encontrará que usted puede mantener el vacío de su mente por periodos de tiempo más largos.
¿Su mente siempre insistió en una corriente particular de pensamiento una y otra vez, que le impide dormir? Personalmente, encuentro a menudo los blogs en mi cabeza como me voy a la cama. A menudo, nos empujamos los pensamientos no deseados en la parte de atrás de nuestras mentes. Tratamos de pensar en otra cosa. Nos distraemos mirando la televisión o leyendo un libro, pero los pensamientos todavía están allí y, a menudo creando una enorme cantidad de estrés.
Si los pensamientos no deseados siguen apareciendo en su mente, tomar un enfoque diferente! Tu mente, obviamente, tiene que expresarse. Así que adelante – le dan permiso. Tomar dos o tres minutos y se centran por completo en cualquier pensamiento que está en su mente. Imagínese subir el volumen de esos pensamientos. Déles su atención.
Enfoca tu mente en una sola cosa, y rápidamente se aburre y se va. Al centrar su mente en una corriente particular de pensamiento por un breve tiempo, usted encontrará que se pasa con bastante rapidez. Esta técnica es mucho más efectivo que tratar de distraer a nosotros mismos o nuestra mente de pensamientos molestos!
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