Mira con bondad a otros

Otra visualización sugerida por el maestro espiritual Paramhansa Yogananda es ver al agente de la ira – despertar como un niño de 5 años. Si usted piensa en la otra persona como un niño de 5 años desamparada tu compasión y el perdón vendrá a la palestra. Si su hermano bebé accidentalmente te apuñaló, usted no sentir ira y el deseo de tomar represalias .

En su lugar usted acaba de sentir que es demasiado joven para saber mejor. Este ejercicio puede ser especialmente útil para los miembros cercanos de la familia que a veces evocan su ira.

Valor de la Paz más de la ira.

Si valoramos la paz de la mente como nuestro tesoro más importante no vamos a permitir que la ira de permanecer en nuestro sistema. Como Sri Chinmoy dice:

» Usted puede tener todo el derecho de estar enojado con alguien , pero sabes que al enfadarse con él sólo se perderá su preciosa paz de la mente .. »

Siempre trate de entender a los demás

No se preocupe por sentir la necesidad de defenderse de sus críticas. Si usted puede seguir siendo independiente y calmar ellos pueden comenzar a sentirse culpable por desahogar su furia sobre ti. Inspirado por el ejemplo de la tranquilidad que buscarán inconscientemente a hacer lo mismo.

Centrarse en algo completamente diferente

Supongamos que alguien ha hecho algo para hacerte enojar . Piensa en algo que te hará feliz . El mejor antídoto contra la negatividad es centrarse en lo positivo.

Respire profundamente

El simple acto de respirar profundamente ayudará considerablemente con la eliminación de la ira.

Meditación

Práctica la meditación con regularidad para traer su paz interior a la palestra. Si podemos tener un acceso interior para nuestra paz interior seremos capaces de recurrir a este durante la época de exámenes. – Cómo meditar

Sonreír

Cuando sonreímos que desactivar estas muchas situaciones negativas. Para sonreír es ofrecer buena voluntad a los demás. Sonreír no cuesta nada , pero puede calmar con eficacia situaciones de tensión.

He aquí algunas sugerencias prácticas para lidiar con la ira.

Cuando usted está enojado no decir nada

Si hablamos con ira que sin duda agravará la situación y muy probablemente herir los sentimientos de los demás. Si hablamos con ira nos encontraremos con que las personas responden en especie , creando una espiral de ira negativo. Si podemos permanecer en silencio hacia el exterior que le da tiempo para la emoción de la ira que nos dejen.

“Cuando el recuento enojado a diez antes de hablar. Si muy enojado , cuente hasta cien. »

– Thomas Jefferson

Ser indiferente a los que tratan de hacernos enojar

Algunas personas pueden desgracia tomar un malicioso placer en tratar de hacer que usted loco. Sin embargo, si podemos sentirnos indiferentes a ellos y sus palabras , y si creemos que está más allá de nuestra dignidad incluso a reconocerlos , entonces hay palabras y acciones no tendrán ningún efecto . Además, si no respondemos de alguna manera con sus provocaciones van a perder interés y no nos molestó en lo futuro.

Utilice razón para detener la ira

Cuando sentimos ira a un primer plano tratan de dar un paso atrás y decir a ti mismo » Esta ira no me va a ayudar de cualquier manera. Este enojo hará que la situación empeore. «Incluso si parte de nosotros sigue siendo enojado nuestra voz interior nos ayuda a distanciarnos de nosotros mismos de la emoción de la ira.

Continuara…